Home / Kesehatan / 5 Masalah Tidur Ibu Hamil dan Solusinya

5 Masalah Tidur Ibu Hamil dan Solusinya

Ilustrasi Ibu Hamil. (Foto-vivanews.com)

Jakarta, KoranSN

Memperoleh kualitas tidur yang baik selama hamil sangat penting. Selain untuk menstabilkan mood dan menjaga kekebalan tubuh, tidur yang cukup juga dapat mencegah depresi selama kehamilan.

Tapi bagaimana caranya? Anda yang pernah hamil mungkin menghadapi begitu banyak masalah untuk tidur nyenyak. Apalagi jika sudah memasuki trimester ke tiga. Namun tidak ada masalah tanpa disertai kehadiran solusi. Berikut ini uraian masalah tidur selama kehamilan beserta solusinya, sebagaimana dilansir dari Pshychology Today, Senin, 11 Desember 2017.

Sesak napas

Masalah pernapasan cukup umum dialami selama kehamilan. Beberapa wanita mengalami pembengkakan hidung sehingga mengakibatkan sensasi hidung tersumbat. Seringkali bayi dalam kandungan juga menekan paru-paru ibu di trimester akhir. Mengangkat kepala dan meletakkan tumpukan bantal sebagai sandaran dapat membuat Anda merasa lebih nyaman. Untuk kasus ekstrem, tidur di kursi malas bisa membantu.

Baca Juga :   Waspada Penyakit Menular yang Terjadi di Musim Kemarau

Terlalu panas dan berkeringat

Tak hanya ibu-ibu di negara beriklim tropis yang mengalami kepanasan, ibu-ibu hamil di musim dingin pun merasakan peningkatan suhu tubuh akibat adanya ‘penumpang’ di perut mereka. Sebuah kipas bersirkulasi kecil di samping tempat tidur Anda dapat membantu merasa lebih dingin dan rileks. Ingat, ya, kipas bersirkulasi kecil. Karena jika anginnya terlalu kencang justru berpotensi mengakibatkan masuk angin.

Susah lelap

Umumnya ibu hamil mengalami masalah tidur. Untuk mengatasinya, tiga puluh menit sebelum tidur matikan semua piranti elektronik, termasuk televisi dan gadget. Redupkan lampu, mandi santai dengan air hangat, dan dengarkan musik yang menenangkan. Komunikasikan dengan suami untuk bersedia membacakan buku dongeng untuk Anda hingga lelap.

Baca Juga :   5 Tips Jitu Raih Klimaks Bercinta Bersamaan dengan Pasangan

Sakit pinggang

Selama masa kehamilan, pinggang ibu hamil sering mengalami sakit dan pegal. Menempatkan bantal di antara kedua lutut bisa membantu meredakannya.

Sering kencing di malam hari

Meskipun penting untuk tetap terhidrasi di siang hari, cobalah hindari minum cairan menjelang tiga jam sebelum tidur. Ini bertujuan menghindari keinginan di tengah-tengah waktu tidur. Jika Anda tetap merasa ingin kencing, beranjaklah ke kamar kecil dengan tetap membiarkan lampu kamar redup untuk menjaga mood tidur Anda. (vivanews)

Konser Westlife di Stadion Gelora Sriwijaya Jakabaring, Palembang

Publisher : Apriandi

Avatar

Lihat Juga

Guru Besar: Pola Makan Tepat Cegah Prevalensi Penyakit Tidak Menular

Padang, KoranSN Guru Besar Ilmu Gizi Universitas Andalas (Unand) Padang, Sumatera Barat, Prof Delmi Sulastri …