Selasa , Oktober 23 2018
Home / Kesehatan / 5 Penyebab Tubuh Terasa Lemas dan Kurang Energi

5 Penyebab Tubuh Terasa Lemas dan Kurang Energi

Ilustrasi. (foto-detik)

Jakarta, KoranSN

Tubuh terasa lemas dan kurang energi setiap hari meskipun tidur cukup dan tidak terserang penyakit? Hati-hati, pakar mengatakan penyebabnya bisa saja 5 hal ini.

Pakar gizi Jackie Lynch mengatakan tubuh terasa lemas dan kurang energi setiap hari bisa jadi dikarenakan kebiasaan harian Anda yang tidak sehat. Ia mengatakan ada 6 hal yang bisa jadi penyebab tubuh sering lemas.

Apa saja? Dikutip dari buku terbarunya Va Va Voom: the 10-Day Energy Diet, berikut penjelasannya:

1. Kurang makan protein

Baca Juga :   Jangan Remehkan Telinga Berdenging,Bisa Jadi Pertanda Serius

Karena takut gemuk, tak sedikit orang yang menghindari makanan dengan protein tinggi seperti daging, ikan dan telur. Padahal konsumsi protein penting bagi tubuh untuk pembentukan otot dan tulang.

2. Terlalu sedikit makan karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Karena itu, karbohidrat jangan dihindari, namun dikonsumsi secara bijak dengan memiliki makanan seperti nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks.

3. Terlalu banyak konsumsi kafein

Kafein dari teh dan kopi memang bisa membuat tubuh bertenaga, namun efeknya hanya sebentar. Pastika Anda tidak mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi per hari agar kafein tidak mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga :   Manfaat Sehat Daun Sirih Ini Ternyata Hanya Mitos

4. Kurang aktif bergerak

Nah, kurang aktif bergerak juga bisa menyebabkan rasa lemas lho. Sebabnya kurang bergerak membuat sirkulasi darah terganggu, yang membuat organ-organ tubuh kurang mendapat pasokan oksigen.

5. Dehidrasi

Jangan salah, kecukupan minum air penting agar tubuh bisa menyalurkan nutrisi dan oksigen lewat darah. Karena itu, cukupi kebutuhan air minum sesuai kebutuhan dan berat badan Anda. (detikcom)

CGV Cinemas Segera Hadir di Lantai 3 PTC Mall Palembang

Publisher : Imam Ndn

Lihat Juga

Jangan Langsung Pakai Celana Dalam Setelah Bercinta

Berhubungan intim secara rutin penting untuk kelangsungan pernikahan. Namun, ada hal yang tidak kalah penting ...

error: Content is protected !!